情緒覺察的阿德勒正向教養與面對真實自己

 

#界限

#自我照顧

到了一定年齡，信奉食補勝於「藥補」的我，也到了參照朋友意見和網路醫藥保健知識，開始食用保健食品來彌補營養素不足。

A朋友說，X X好，對眼睛保健有用；B朋友說，綜合維他命對補強身體營養素有幫助；C朋友說，魚油和鈣鎂鋅對身體老化和補鈣有一定效益，於是，自己就自行組合了我的「保健食品組」。

然後，我的「保健食品組」面對為我好的專業友人，他們擔心我亂吃、亂配，營養素超標，也善心建議我不要「自行搭配」，免得反而身體受損⋯。


#我需求的表達·謝謝你的好

－向喜歡和諧關係的我，突然覺得需要說自己的感受，也為一些關心立界線。「謝謝你的善意建議，只是我手邊有些原先買的保健食品，也是友人推薦⋯，我其實不愛食用保健食品或藥物，這對我是挑戰！⋯我對一次性食用多顆保健食品也是有考慮的⋯。」

面對我的說明及挑戰，好修養的友人說明：「我看到你的保健食品中有重覆性，擔心你的自行搭配會超標，也可能沒法顯現我建議品項對妳身體的影響⋯。」

經此溝通，我們彼此了解對方的考量及生活習慣。也接受了彼此的好及珍惜。

在生活中，你（妳）有沒有遇到類似的狀況？你不喜歡衝突或挑戰，於是把自己的需求或想法壓下，配合你所珍惜的夥伴（家人）的要求，然後，有一天，你受不住了，突然火山爆發🌋，情緒上來講了一些傷人的話；或者你選擇慢疏離來保護自己和對方⋯。


#面對真實的自己

想像一下，你喜歡言行不一的人嗎？和這樣的人相處，你會不會有壓力或想要保持距離⋯。


在成人的世界，我們或多或少為保護自己會戴上面具。久而久之，我們可能不小心丟失了自己。怎麼保持尊重他人和自己的想法、感受，需要界限及溫和堅定的立場和言語。

這一切，需要學習和練習。俗話說，－種米養百樣人。我們每個人成長的環境不同，接納、表達自己需求和尊重別人和我們不同，需要在情緒和生活中的自我覺察。為什麼我對這件事的反應這麼大？為什麼我覺得很OK，別人卻替我抱不平？

認識自己的有限及不能，需要我們允許自己花時間接觸、親近自己。情緒其實是個很好的線索⋯。

如果你願意，歡迎你（妳）透過日常活動、分享及讀書一起陪伴自己，認識不完美的自己和世界。

🌲六周讀書會：https://forms.gle/bG1EGQUgcwzFTar6A

🌲正向教養工作坊：https://forms.gle/sEtdvvk7CAeAGYAo8